புத்தாண்டு தீர்மானங்களை வைத்திருத்தல்

புத்தாண்டு வாழ்த்துக்கள் EasyEcoBlog இலிருந்து!

புத்தாண்டு உங்களுக்கு நிறைய அதிர்ஷ்டத்தையும் செழிப்பையும், மேலும் பசுமையையும் தரட்டும்! சுற்றுச்சூழல் நட்பு, பசுமையாக இருப்பது எப்படி என்பதை கல்வியின் மூலம் மட்டுமே கற்றுக்கொள்ள முடியும். நாம் அனைவரும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கான புதிய வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் நம் நண்பர்கள் மற்றும் அண்டை வீட்டாருக்கு விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்வது எப்படி என்று கற்பிக்க உதவ வேண்டும்.

விடுமுறைகள் தரும் உளவியல் மன அழுத்தம் நம்மை அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த சௌகரியமான உணவுகளை நோக்கி தானாகவே திரும்புவதற்கும் காரணமாகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

புத்தாண்டு தீர்மானங்களை அமைப்பது தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் நேர்மறையான மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எங்களின் பழைய பச்சைத் தகவல்களைப் பார்த்து, தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பிரித்தெடுத்தோம். உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் இவற்றைச் சேர்ப்பது எப்படி..

நமது எடையைக் கண்காணிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

மீண்டும் உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்யாதீர்கள். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான தந்திரம், சில்வர் புல்லட் அல்லது குறுக்குவழி இதுவல்ல. சிறப்பாக சாப்பிடுவது, நொறுக்குத் தீனிகளை வாங்குவதைத் தவிர்ப்பது, துரித உணவைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றில் உறுதியாக இருங்கள்.

• நான் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பதாகக் காண்கிறேன், குறைந்த வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைத் தொடர இது ஒரு சிறந்த நேரம்
• மதிப்பாய்வு செய்யவும் ஆரோக்கியமான தட்டு முறை நீங்கள் இன்னும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும், நீங்கள் எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அல்ல
• உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள் – இது அதிகப்படியான உணவை உண்டாக்குகிறது
• ஒவ்வொரு உணவின் போதும், ஒரு முழு பழம் அல்லது காய்கறி (சாறு அல்ல), புரதம் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவற்றை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
• உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
• பஃபேகளில் வட்டமிட வேண்டாம். மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் வினாடிகளைப் பெறுவதற்கு முன் 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்
• குறைந்த கொழுப்பு, ஆரோக்கியமான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• சிவப்பு இறைச்சி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்
• பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களைப் பயன்படுத்தும் பொருட்கள் உட்பட ரொட்டி போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்
• விளையாடுங்கள், நடைபயணம் செல்லுங்கள், பிறகு வெளியே செல்லுங்கள்
• வானிலை மோசமாக இருந்தால், ஒரு மாலுக்குச் சென்று சிறிது நடைபயிற்சி செய்யுங்கள்
• புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் உங்கள் வாயில் என்ன வைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
• மெதுவாகச் சாப்பிட்டு ஒவ்வொரு கடியையும் சுவைக்கவும்
• வீட்டில் அடிக்கடி சமைக்கவும், நீங்கள் சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்தலாம்
• ஒரு பொருளை அதிகமாகச் செய்யாதீர்கள், அளவு அல்ல, தரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

புத்தாண்டு தீர்மானங்களை வைத்திருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இன்னும் பசுமையாக இருக்க உங்கள் செய்தி வருடத் தீர்மானத்தை ஏற்கனவே உடைத்துவிட்டீர்களா? 46% பேர் குறைந்தபட்சம் 6 மாதங்களுக்கு தங்கள் தீர்மானங்களை கடைபிடிக்கின்றனர், ஆனால் 20% க்கும் குறைவாக இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மக்கள் தங்கள் தீர்மானங்களில் ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள். உங்களின் புத்தாண்டுத் தீர்மானங்களைச் சுற்றுச்சூழலைப் பற்றிய விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்க இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன.

முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்

உங்கள் புத்தாண்டு வீழ்ச்சிக்கு முன்பே ஒரு யதார்த்தமான திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்களை சிறப்பாக தயார்படுத்துவதற்காக, மற்ற பகுதிகளில் சுய கட்டுப்பாட்டை கடைபிடிக்கவும். உங்கள் வழியில் சாத்தியமான தடைகளையும் அவற்றைச் சுற்றி வருவதற்கான வழிகளையும் பட்டியலிட உங்கள் படிகப் பந்தைப் பார்க்கவும். உடல் எடையை குறைக்க உங்களை அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள், மோசமான தேர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும் நடத்தைகளை மாற்றவும்.

சிறிய படிகளை எடுங்கள்

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், வெற்றிகரமான தீர்மானங்களுக்கான திறவுகோல் யதார்த்தமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைப்பதாகும். பெரிய இலக்குகளை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாக உடைக்க இது உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் காரை ஓட்டுவதை நிறுத்துவதாக நீங்கள் உறுதியளித்திருந்தால், ஜனவரி 1 ஆம் தேதி அதை முழுவதுமாக நிறுத்துவது நம்பத்தகாதது. ஒவ்வொரு வாரமும் கார் இல்லாத நாட்களை எளிதாக்குங்கள், பிறகு அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கவும். கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவ மற்ற திசைதிருப்பல்கள் அல்லது குறுக்கீடுகளைக் குறைக்கவும்.

நண்பரிடம் சொல்லுங்கள்

வலியைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைக் கண்டறியவும். தெளிவுத்திறனை அமைக்க உங்களுக்கு உதவ உங்கள் சிறந்த பாதியைப் பெறுங்கள். நீங்கள் எப்படி முன்னேறுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க அவர்களுடன் தொடர்ந்து சரிபார்க்கவும். உங்கள் திட்டத்தை சக பணியாளர்கள், உறவினர்கள், நண்பர்கள் போன்றோருக்கு அறிவிக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு பெரிய அர்ப்பணிப்பை செய்கிறீர்கள்.

சுற்றுப்புறங்களை மாற்றவும்

நீங்கள் மாற்ற விரும்பினால், தேவையற்ற நடத்தைகளை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் இடங்களை சரிசெய்யவும். இந்த ஆண்டு நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட விரும்பினால், துரித உணவு அதிகமாக இருக்கும் பகுதிகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த விரும்பினால், மக்கள் புகைபிடிக்கும் இடங்களைத் தவிர்க்கவும்.

தோல்வியை எதிர்பார்க்கலாம்

எதிர்பார்க்க, நேரத்திற்கு முன்னால்நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள் மற்றும் சிக்கல்களில் இருந்து மீண்டு வருவீர்கள், மாறாக அவற்றை சாக்குப்போக்குகளாகப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஆற்றலைச் சேமித்து, அதிக மின் கட்டணத்தைப் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், சோர்வடைய வேண்டாம், பொறுமை மற்றும் சேமிக்க கடினமாக முயற்சி செய்யுங்கள். பின்னடைவுகள் மற்றும் சறுக்கல்களில் இருந்து மீள்வதற்கு ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.

நீங்களே வெகுமதி

சில மைல்கற்களை நீங்கள் சந்தித்தால் கேரட் அல்லது வெகுமதி கிடைக்கும். மறுபுறம், நீங்கள் நழுவினால் மணிக்கட்டில் ஒரு சிறிய அறை, பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்துங்கள்

பழமொழியின் முறை என்னவென்றால், அதிக உடற்தகுதியைப் பெறுவது, ஜிம்மில் சேருவது, இரண்டு முறை செல்வது, பிறகு உங்கள் உட்கார்ந்த கடந்த காலத்திற்குத் திரும்புவது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும். அதிகமாக நடக்கவும், நடைபயணங்களுக்குச் செல்லவும், உடற்பயிற்சி செய்யும் நண்பர்களுடன் பழகவும்.

ஃபிட்பிட் அல்லது ஆப்பிள் வாட்ச் போன்ற ஃபிட்னஸ் டிராக்கரைப் பயன்படுத்தவும். அவர்கள் உங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணித்து, நீங்கள் எப்படிச் செய்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிவிக்கலாம்.

விடுமுறை நாட்களில் மகிழ்ச்சியாக இருத்தல்

UC பெர்க்லி விஞ்ஞானிகள் விடுமுறை நாட்களில் எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை ஆய்வு செய்து, மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சிறப்பாக செயல்படும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும் அவர்களுக்கு நன்றியுடன் இருக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர். மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுவதும், ஒற்றுமையை உருவாக்கும் குடும்ப சடங்குகளில் பங்கேற்பதும் விடுமுறை நாட்களில் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும்.

மகிழ்ச்சியான மக்கள் பொதுவாக அதிக பணம் சம்பாதிக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? 29 வயதிற்குள், 2013 இல் லண்டன் யுனிவர்சிட்டி காலேஜ் நடத்திய ஆய்வில், 16 – 18 வயதில் தங்களை மகிழ்ச்சியாகக் காட்டிய மாணவர்கள், 22 வயதில் அதிக திருப்தி அடைந்ததாகவும், 29 வயதில் அதிக பணம் சம்பாதிப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டது. வித்தியாசம் தோராயமாக $4,000. மகிழ்ச்சி என்பது அதிக வருமானத்தை ஈட்ட உதவுகிறது என்பது முடிவு.

பரிசுகளுக்கு பதிலாக, அனுபவங்களை கொடுங்கள்

உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு அதிகமான விஷயங்களைக் கொடுப்பதற்குப் பதிலாக, நேரத்தையும் அனுபவத்தையும் கொடுங்கள். அவர்கள் செலவழித்த நேரத்தை அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் நினைவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். ஒரு கச்சேரி அல்லது நிகழ்வுக்கு ஒருவரை அழைத்துச் செல்வது ஒரு புதிய ஐபேடை விட அதிக மகிழ்ச்சியை உருவாக்கும் என்று நம்புவது கடினம், ஆனால் இது உண்மை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சுற்றுச்சூழலில் குறைவான தாக்கம் இருக்கும், குப்பைகளை அகற்றுவது மற்றும் அவர்களின் வீட்டில் ஒழுங்கீனம் குறைவாக இருக்கும்.

உங்களிடம் வேறு புத்தாண்டு தீர்மான குறிப்புகள் உள்ளதா?

டிசம்பர் 26, 2025 அன்று வெளியிடப்பட்டது
இந்த இடுகையை நீங்கள் ரசித்திருந்தால், எங்கள் குழுவிற்கு குழுசேர மறக்காதீர்கள் RSS ஊட்டம்.